不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
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动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
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动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
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动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
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动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
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尿不湿多久换一次是没有标准的，也没有规定多少时间更换一个。只要宝宝把尿不湿尿满了或是拉了大便以后，就需要及时更换下来。如果宝宝只有一个月大，可以在3个小时左右换一个，如果6个月左右，时间就可以长一点。
说起马油可能很多人都是知道的，但是，不少人并不知道马油真正的用途到底是什么，也不知道它的具体功效，因为这个原因，有不少人都会问：马油的用途与功效到底有哪些呢？今天，我们就针对它的具体作用来为大家做整理
